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Estos son 15 ejercicios de CrossFit que puedes realizar sin ningún material donde quiera que te encuentres, para trabajar el cuerpo al completo. Los ejercicios de crossfit, en principio, siguen la corriente del entrenamiento funcional, como te conté al principio del artículo pero tiene algunas sutiles diferencias. La modalidad de gimnasia incluye ejercicios/elementos que utilizan el peso corporal o la calistenia, y el propósito principal es perfeccionar el control corporal al mejorar los componentes neurológicos como la coordinación, el equilibrio, la agilidad y la precisión, y mejorar la capacidad funcional del tren superior y la fuerza del tronco. Ejercicios de Crossfit En este artículo hemos reunido una lista con los ejercicios de crossfit mas usados en los WODs. Hay algunos que encontrarás variaciones pero no te preocupes porque aquí te mostramos como hacerlos correctamente y varios consejos para sacarles el máximo provecho. Terminología de los entrenamientos de CrossFit: WODs, EMOMs y AMRAPs. EMOM - Every Minute on the Minute: Hacer un número determinado de repeticiones dentro de cada minuto. Dado el gran acondicionamiento físico que adquieren las personas con el entrenamiento CrossFit, ésta modalidad deportiva se está convirtiendo en el entrenamiento estrella entre los cuerpos de seguridad y emergencia (bomberos, militares, policías…). Guía de entrenamiento y Cuaderno de ejercicios de Nivel 2 | 2 de 80 PREPARACIÓN PARA EL CURSO Un gran enfoque del Curso con Certificado de Nivel 2 de CrossFit les permite a los participantes practicar y trabajar en sus habilidades de entrenamiento en tiempo real. El curso incluye secciones llamadas "Ejercicios prácticos" y "Demostraciones",. Los entrenamientos de crossfit son algo más que levantar pesos. Son, además de fuerza, flexibilidad, resistencia y potencia. En Crossfit, a no ser que vayas a entrenar por tu cuenta, los entrenamientos son cada día diferentes para que el cuerpo no se acostumbre a trabajar siempre los mismos músculos y para que trabajes todas las partes del cuerpo por igual. ¿Has oído alguna vez la palabra AMRAP? Seguro que sí. Los WOD (“Workout of the Day”) son combinaciones de ejercicios que se propone para cada día de entrenamiento. El movimiento debe ser continuo y aprovechar así la inercia del mismo. En el tirón del Clean, no realizar una extensión completa o una subida de manera proporcional. Algunos ejercicios requieren un equipamiento específico, por lo que la persona puede buscar un gimnasio para realizarlos o hacerse de ellos en su propia casa. Descubre más acerca de este deporte que está muy de moda en el mundo fitness. Tenemos más de 20 libros de crossfit en formato PDF a tu disposición para descarga inmediata. Básicamente consiste en escalar usando todos los músculos. 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